코로나 이후 잔기침 멈추는 법, 마른 기침 계속되는 이유는?

최근 코로나 확진자가 증가하는 추세라고 합니다. 코로나 확진 이후 열이 떨어지고 컨디션이 회복되는데 잔기침, 마른기침은 계속되어 밤에 잠도 잘 못 자고 가슴이 당기고 아픈 느낌이 있으시죠? 지금부터 고약한 잔기침 멈추는 법을 알려드리겠습니다. 마른 기침이 계속되는 이유를 알면 멈추는 방법도 쉽게 알 수 있으니 끝까지 읽어보세요.

 

 

 

 

코로나 이후 잔기침 멈추는 법

코로나든 독감이든 호흡기 질환을 앓고 나면 잔기침이 지속되어 여간 불편한 게 아닙니다. 특히 밤에 잠을 못 잘 정도로 계속되는 기침으로 하루종일 피곤합니다. 잔기침을 멈추는 법은 일반적으로 간단하지만 꾸준한 적용과 실천이 필요합니다.

 

1. 수분 섭취

코로나나 독감과 같은 바이러스나 세균에 의한 호흡기 감염은 기관지와 기도에 염증을 유발합니다. 말 그대로 기관지와 기도가 빨갛게 부어오르고, 열감이 생기죠. 이런 경우 기침 반사로 기도를 청소하려는 반응이 일어납니다. 또한 점액 분비가 증가하는데 이런 염증반응이나 점액은 다 나은 이후에도 짧으면 일주일, 길면 한 달까지 지속될 수 있죠. 코로나 이후 잔기침, 마른기침이 멈추지 않고 계속되는 겁니다.

 

잔기침 멈추는 법으로 가장 간편하게 할 수 있는 것은 지속적인 수분섭취입니다. 체온과 비슷한 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔주게되면 기도 점막에 붙어있는 점액이 묽어져서 쉽게 떨어져 나오고, 건조한 점막에 가습이 되기 때문에 마른기침의 횟수가 훨씬 줄어들 수 있습니다.

 

간혹 차가운 물을 마시는 분들도 계시는데, 너무 뜨겁거나 차가운 물은 오히려 자극이 되어 기침을 유발할 수 있으므로 미지근한 물을 드시도록 권해드립니다. 간단한 방법이지만 눈에 띄게 효과적이지 않습니다. 하지만 꾸준히 실천하다보면 어느새 잔기침은 멈추고, 편안한 수면을 즐길 수 있게 될 거라 확신합니다.

 

 

2. 알맞은 습도 유지

건조한 대기는 잔기침, 마른기침을 유발하는 원인이 됩니다. 여름에 바깥 공기는 매우 습하지만 실내는 에어컨 사용으로 인해 오히려 많이 건조해지죠. 이로 인해 '에어컨 비염', '여름 비염'이 생기기도 하고 냉방병이 발생하기도 합니다. 이런 건조한 공기는 기도를 자극하여 기침을 유발합니다. 잔기침이 멈추지 않고 지속되다 보면 결국 기도가 민감해지고 평소보다 더 자주 기침을 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

잔기침 멈추는 방법으로 알맞은 습도를 유지하기를 추천드립니다. 항상 실내 습도를 40~60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 이는 마른 기침 뿐만 아니라 다양한 건강 문제를 예방하고 쾌적한 환경을 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

 

3. 깨끗한 공기 유지하기

담배 연기는 기도를 자극하고 염증을 일으킵니다. 간접흡연도 마찬가지죠. 잔기침이 멈추지 않고 지속된다면 혹시 담배를 자주 피거나 혹은 집에 흡연자가 있어 간접흡연으로 지속적인 자극을 받고 있고 있진 않은지 생각해 보세요.

 

주부의 경우는 굳이 흡연이 아니라도 요리를 하면서 연기에 노출되는 경우에도 기도를 보호하기 위해 기침을 하게 됩니다. 안그래도 바이러스나 세균에 의해 기도가 건강하지 않은 상태에서 이런 담배연기나 음식 연기에 의해 자극을 받는다면 잔기침이 지속되고 잘 멈추지 않게 됩니다.

 

잔기침 멈추는 법으로 깨끗한 공기를 유지하도록 권합니다. 혹시 집에 담배를 피우는 분은 당분간 삼가주세요. 뿐만 아니라 고기나 생선 요리 같이 연기가 많이 발생하는 요리는 지양해 주세요. 하루 5~10분 이상 환기를 통해 실내 공기를 깨끗하게 유지하고, 비가 와서 창문을 열기 힘들다면 공기청정기를 사용하여 실내공기를 깨끗하게 유지한다면 잔기침, 마른기침을 멈추는데 도움이 됩니다.

 

4. 적절한 약 복용하기

잔기침이 오래되면 가슴 근육에 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 노약자의 경우는 잔기침으로 인해 수면 부족으로 인해 항상 피로감을 느끼고, 잘 먹지도 못함으로 인해 일상생활이 힘들어지는 경우도 있죠. 이런 경우 잔기침 멈추는 법으로 의사를 만나 적절한 약을 처방받은 후 복용할 것을 권해드립니다.

 

흔히 사용하는 기침약으로는 코프시럽, 암프록솔, 코대원, 코데인정과 같은 약들이 있습니다. 기침의 원인에 따라 점액을 묽혀주거나 기침 중추를 억제하여 잔기침을 멈추게 하는 약들입니다.

 

 

 

 

 

의사와 상담 후 기침 원인에 따른 적절한 약을 처방받아 꾸준히 복용하시면서 위의 비약물적인 방법들을 병행하게 된다면 잔기침이 조금씩 멈추게 될 거라 생각합니다.

 

 

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이상 기침이 지속되는 이유와 함께 잔기침 멈추는 법을 알아보았습니다. 수분섭취를 잘하고 가습에 신경 쓰면서 항상 공기를 깨끗하게 유지한다면 조금씩 잔기침이 사라지는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 하지만 이런 방법은 꾸준하고 지속적일 필요가 있습니다. 혹시 기침으로 인해 너무 힘들다면 꼭 의사와 상의해야 한다는 것을 기억하세요~!

 

 

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