기능성 소화불량 원인 증상 관리법에 대해 알아보자

밥을 먹고 나면 속이 더부룩하고 불편한 느낌이 있으신가요? 병원에 가서 검사를 해도 아무 이상이 없다는데 밥 먹고 불쾌한 느낌을 지울 수가 없습니다. 이런 증상이 지속된다면 적절한 관리와 주의가 필요하죠. 지금부터 기능성 소화불량의 원인, 증상 및 관리법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 기능성 소화불량의 원인

 

 

참으로 안타깝게도 기능성 소화불량의 원인은 뚜렷한 원인은 없습니다. 소화기관의 어떤 기저질환이 없이 소화 시스템이 정상적으로 작동하지 않는 것이죠. 이런 경우는 대부분 생활 습관이나 심리적인 상태가 원인이 됩니다. 

 

• 스트레스 : 스트레스는 모든 질환의 원인이 되죠. 만성적인 스트레스는 소화과정을 방해하고, 소화기관의 운동을 둔화시킴으로 인해 소화 불량을 일으키게 됩니다. 스트레스를 많이 받은 날에 더욱 소화가 안되고 잘 체하는 증상이 있다면 스트레스를 조절하기 위한 노력이 필요하죠.
• 좋지 않은 식습관 : 과식, 과음, 불규칙한 식사, 잦은 외식 등은 소화불량을 야기할 수 있습니다. 우리 몸에도 일정한 규칙이 있죠. 그 규칙을 넘어서는 많은 양은 소화를 위한 여러 효소들로 인한 소화에 한계를 느끼게 합니다. 특히 외식은 균형 잡힌 영양분의 섭취를 방해하여 소화 능력을 떨어뜨릴 수 있죠.
• 고지방 및 고단백 식품 섭취 : 현대인들이 간편하게 먹는 인스턴트 식품은 고지방, 고단백 식품이 많죠. 이런 음식들은 소화를 어렵게 합니다.
• 과도한 커피 및 알코올 섭취 : 커피와 술은 위산의 분비를 증가시켜 소화불량을 유발할 수 있습니다. 

 

사실 모든 현대인들에게 해당되는 원인이라 생각합니다. 최근 기능성 소화불량을 호소하는 분들이 늘어난 것과 일맥상통하죠. 직장 생활하면서 스트레스를 잘 관리하고, 식사만 제때 잘해도 기능성 소화불량을 완화시킬 수 있습니다.

 

2. 주요 증상

 

 

기능성 소화불량은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 개인마다 조금 다른 증상을 느끼기는 하지만 일반적으로 내원하는 분들의 증상은 다음과 같습니다.

 

• 명치 쪽 통증 및 불편감
• 배에 가스가 찬 듯한 빵빵하게 부풀어 오르는 느낌
• 음식만 먹으면 울렁거리거나 토할 듯한 느낌
• 속이 쓰리고 타는 듯한 느낌

계속해서 속이 쓰리고 소화는 안되어 배는 불편하고, 울렁거리는 느낌이 지속된다면 기능성 소화불량을 의심해 볼 수 있습니다. 혹시 그런 증상을 느끼고 계신가요? 그럼 내과를 찾아가 전문가에게 상담을 받으시고, 내시경 등의 검사를 통해 진단을 받으세요.

 

3. 기능성 소화불량 완화를 위한 관리법

 

 

원인에서 보셨듯이 기능성 소화불량은 대부분이 생활습관, 식습관 및 스트레스에 의해 유발됩니다. 결국 약을 먹어도 해소되지 않는 불편감을 느끼신다면 내가 어떻게 먹고, 생활하는지에 대해 되돌아보고 하나하나 개선해 나가기 위한 노력이 필요합니다.

 

• 건강한 식습관 유지 : 삼시세끼 규칙적인 식사, 적당한 양의 식사는 중요합니다. 언제 얼마나 뭘 먹느냐의 문제인 거죠. 그냥 배를 채우기 위한 식사를 하시나요? 그냥 생각날 때 드시나요? 그렇다면 평생 복부 불편감에서 벗어날 수 없습니다. 항상 아침, 점심, 저녁을 비슷한 시간에 드세요. 그리고 과식하지 않고, 균형 잡힌 식사를 하시기 바랍니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 항상 있죠. 누군가에게 스트레스는 삶을 일어나가는 동기부여가 되기도 하고, 능력을 향상하는 계기가 되기도 하죠. 하지만 지속적은 스트레스는 결국 몸과 마음의 건강에 독이 됩니다. 나를 위한 스트레스 해소방법을 찾아서 관리하세요. 요가, 명상, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
• 식이 섬유 섭취의 증가 : 과일, 채소 등의 식이섬유를 풍부하게 섭취한다면 소화를 위한 위장의 연동 운동을 원활하게 할 수 있습니다. 
• 섭취 식품 조절 : 지나친 지방, 단백질의 섭취를 피하세요. 하루에 커피는 얼마나 드시나요? 술은요? 업무 시 과도한 카페인의 섭취는 위산의 분비를 자극하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 일과의 스트레스를 해소하기 위해 매일 술을 드신다면 오히려 기능성 소화불량으로 인한 스트레스를 얻을 수 있습니다. 

 

마무리

 

 

기능성 소화불량은 일상에서 많은 사람들이 겪을 수 있는 건강문제입니다. 검사를 해도 원인은 뚜렷하지 않고, 소화제를 먹으며 하루하루를 버티고 계시다면 기능성 소화불량을 의심해 보세요. 그리고 내가 어떤 식품을 언제, 얼마나 먹는지에 대해 진지하게 생각해 보세요

 

식습관과 스트레스 관리를 통해서도 증상은 완화될 수 있습니다. 더 이상 속불편한 기분 나쁜 느낌으로 하루를 보내지 마세요. 오늘의 정보가 더 건강하고 행복한 당신의 삶에 도움이 되셨으면 합니다.