구내염 빨리 낫는 법, 면역력이 답이다.

구내염은 내 몸의 면역력이 떨어졌다는 신호로 피로와 스트레스로 많이 발생합니다. 입안의 작은 염증 때문에 하루 종일 불편하고 짜증 났던 경험이 있으신가요? 몸이 보내는 면역력 적신호입니다. 지금부터 구내염 빨리 낫는 법, 면역력 향상에 대해 모두 알려드리겠습니다.

 

 

 

구내염 빨리 낫는 법

구내염이 생기는 원인은 다양합니다. 뜨거운 음식을 급하게 먹거나 음식을 먹으면서 입 안쪽 살이나 혀를 씹어서 상처가 생기는데 거기에 세균이나 바이러스가 침투해서 구내염이 생기죠. 특별한 상처가 없더라도 어느새 입안이 헐 수도 있습니다. 구내염이 생기는 상황은 조금 다르지만 결론적으로 면역력이 떨어지면 이런 입안 상처가 빠르게 구내염으로 변하거나 쉽게 헐 수 있습니다.

 

대체로 구내염은 1-2주면 특별한 치료를 하지 않아도 자연스럽게 치료됩니다. 하지만 그 1-2주의 기간이 너무나 불편하죠? 구내염 빨리 낫는 법을 통해 하루라도 빨리 입안이 편안해지세요.

 

1. 구강염 해결을 위한 면역력 강화

구내염 빨리 낫는 법으로 건강한 일상 생활에서 우리 몸의 면역력을 증진시킬 수 있습니다. 이는 입안이 헐거나 입안 상처가 구내염으로 발전되는 것을 막을 수 있습니다. 또한 세균에 의한 2차 감염도 줄이고 빠르게 회복할 수 있도록 도와주죠. 구내염 빨리 낫는 법의 핵심은 면역력 강화입니다.

 

 

 

 

 

 

1) 올바른 식단 유지하기

건강한 식단은 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 신선한 과일과 채소, 고기를 적절히 섭취해서 면역 체계를 강화시킵니다. 비타민 C, 비타민 E, 아연, 세레니 등 면역력을 향상하는 영양소가 풍부한 음식을 선택해서 드세요.

 

2) 충분한 수면 

충분한 휴식과 규칙적인 수면 패턴은 면역력을 강화시키고 이는 구내염을 빨리 낫게 합니다.

 

3) 스트레스 관리

스트레스는 면역 체계를 악화시키는 가장 중요한 요인 중 하나입니다. 일상에서 스트레스를 관리하는 자신만의 방법을 찾아보세요. 요가나 명상 등으로 마음을 다스리거나 음악 감상, 산책 등을 통해 환기하는 것도 좋은 방법입니다. 업무를 하다가 스트레스가 높아진다면 일어나서 조금 걸어보세요. 

 

4) 충분한 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 구내염을 회복하는데 도움이 됩니다. 몸이 건조해지면 감염의 증상이 악화될 수 있죠. 입안이 바싹바싹 마른다 싶으면 물을 자주 마시세요. 구내염을 빨리 낫게 하려면 수분 함유량을 높이고, 입 안을 촉촉하게 해주셔야 합니다. 평소 구내 건조가 있는 분이라면 수분 섭취 외에도 입안 점막 마사지나 타액샘을 자극하여 구강건조를 해결할 수 있습니다.

 

2. 적절한 영양제 섭취

구내염 빨리 낫는 법은 내 몸에 부족한 영양성분을 적절하게 섭취하는 것입니다. 비타민 B12, 철분과 엽산의 결핍은 구내염을 일으킬 수 있습니다. 물론 균형있는 식사를 통한 영양분 섭취가 가장 좋은 방법입니다. 하지만 바쁜 일상에서 한 끼 배 채우는 것도 힘든 경우가 있죠? 이런 경우는 영양제 섭취를 통해 부족한 영양성분을 보충할 수 있습니다.

 

1) 프로폴리스

프로폴리스는 구내염 빨리 낫는 법으로 많이 사용되는 자연 추출물입니다. 프로폴리스는 향균 및 항염증 작용이 있다고 알려져 있죠. 면역력 증진에 도움이 되는 아연과 비타민 C를 함께 복용하면 더할 나위 없겠죠. 하지만 일부 사람들에게는 오히려 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 주의하세요.

 

 

 

 

 

2) 비타민 B12

비타민 B12는 신경 기능과 혈액 생성에 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 때문에 비타민 B12 결핍은 신경계 이상, 피로, 빈혈 등의 증상을 유발할 수 있죠. 구내염과 같은 감염성 질환의 회복력에도 영향을 미치게 됩니다. 때문에 구내염을 빨리 낫기 위해서는 비타민 B12가 부족하지 않게 채워주셔야 합니다. 물론 치료제는 될 수 없지만 구내염 치료 과정에 유용한 영양소임은 틀림없죠.

 

3) 비타민 C

비타민 C는 항상화 작용을 가지고 있어 염증을 억제하고 세포 손상을 방지할 수 있습니다. 또한 콜라겐 생합성에 필요한 영양소로 알려져 있어 조직의 재상과 치유를 돕는 역할을 하죠. 

 

 

충분한 비타민 C는 구내염을 빨리 낫는 방법이 될 수 있습니다. 

 

 

 

3) 철분

철분은 적혈구 생성에 필요한 영양소로, 철분 보충은 구내염을 빨리 낫도록 도움을 주는 방법이 될 수 있습니다. 빈혈을 예방하고 면역 체계 강화를 도와주며, 구내염 회복력을 향상할 수 있죠.

 

3. 구강 청결 유지하기

구내 청결을 유지하는 것은 구내염을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 구내염을 빨리 낫는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 식 후 칫솔질은 기본이죠. 치실을 사용하여 치아 구석구석 청결을 유지하고, 혀 클리너를 이용하여 혀를 깨끗하게 닦아줌으로써 입안을 깨끗하게 유지합니다. 

 

 

 

 

 

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이상 구내염 빨리 낫는 법을 알아봤습니다. 가장 중요한 것은 규칙적인 생활을 통해 면역력을 향상 시키는 것입니다. 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬어서 입안의 귀찮은 구내염 빨리 나으시길 바랍니다.