피부노화 예방하는 방법

 

나이가 들수록 피부 노화가 진행되는 것은 자연스러운 현상으로 완전히 막을 수는 없습니다. 하지만 속도는 늦추고 다른 사람보다 오랜 시간 아름다움을 유지할 수 있는 몇 가지 방법은 있죠. 오늘은 피부 노화를 예방하기 위한 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

자외선 차단

자외선은 피부 노화의 주요 원인입니다. 피부의 DNA를 손상시키고 활성산소 생성을 촉진시켜 염증을 유발하고, 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 분해함으로써 피부 탄력도를 떨어뜨립니다. 모자나 긴팔 셔츠를 입고,  SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다.

 

수분 유지

물을 많이 마셔서 피부가 건조해지는 것을 예방하세요. 피부의 건조는 주름이 생기는 지름길입니다. 하루 2L의 물을 섭취하면 피부 재생을 돕고 조직을 치밀 화하는데 도움이 됩니다.

 

충분한 수면

하루 7-9시간의 충분한 수면은 노화를 늦출 수 있습니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 세포를 재생합니다. 젊을 때야 늦게까지 친목을 다지며 시간을 보내도 피부가 빛이 나지만 30, 40대가 되면서 밸런스가 무너집니다. 충분한 수면으로 피부가 회복할 시간을 주세요.

 

건강한 식단

과일, 야채는 활성산소에 의해 손상된 피부를 보호하는데 도움을 줍니다. 견과류는 비타민E가 풍부하고, 연어나 고등어와 같은 생선은 지방이 풍부하여 자외선에 의해 손상된 피부를 재생하는데 도움을 줍니다.  통곡물은 피부를 건강하게 유지하는데 필요한 각종 비타민과 미네랄이 함유되어 있죠. 건강식을 먹는 것만으로도 충분히 아름다움을 유지할 수 있습니다.

 

스트레스 관리

만성적인 스트레스는 조기 노화와 주름의 원인이 됩니다. 찡그리면서 눈과 코, 입 주위에 잔주름을 만들게 되죠. 또한 숙면을 방해하는 주범이 됩니다. 스트레스를 관리하기 위한 자기만의 방법을 찾으세요.

 

항산화제가 함유된 스킨케어 제품 사용

비타민C, 비타민E 등이 함유된 화장품은 손상된 피부의 재생을 돕고, 손상으로부터 피부를 보호합니다. 젊은 시절 사용하던 화장품도 좋지만 나이가 들면 연령에 맞는 화장품을 찾아서 바르는 것을 권해드립니다.

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어쩌면 너무나 당연한 소리를 한다고 생각하실지 모릅니다. 하지만 항상 기본이 가장 중요한 법입니다. 노화가 진행된 이후에 비싼 보호제를 섭취하려 말고 기본 식단 관리와 스트레스 관리, 수면 관리부터 시작하세요. 작은 노력으로 누구보다 오래 아름다움을 유지하는 건 어떠세요?